Aerobik sporlar nelerdir? Bisiklet sürmek, belli bir mesafeyi koşmak, yüzmek, tempolu yürüyüş veya hafif tempoda koşmak, koşu bandında yürüme ve koşma egzersizleri, ip atlama, kick boks, tekvando vb. Uzak Doğu dövüş sporları da aerobik egzersizler arasında sayılabilir. Aerobik haftada kaç kez yapılır? Sadece yoğunluk değil, egzersizin sıklığı da önemli rol oynar. Genel olarak haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve iki güç egzersizi yapılması önerilir. Anaerobik aktiviteler nelerdir? Anaerobik egzersiz kısa ve yüksek yoğunlukludur. Anaerobik “havasız” anlamına gelir. Anaerobik egzersiz örnekleri: Ağırlık kaldırma, sprint ve zıplama gibi kısa süreli bir egzersiz biçimidir. Anaerobik egzersiz, dayanıklılık dışı sporlarda güç oluşturmak…
Yorum Bırak