En iyi yağ yakımı ne zaman olur? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman, sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda, daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Sporda ne zaman yağ yakılır? Egzersiz yapmaya başladığınız andan itibaren glikoz ve yağ depoları tükenir. Hafif ve düşük etkili egzersizler sırasında yağ depoları daha fazla kullanılır. Hızlı ve tempolu yürüyerek 100 kalori yakarsanız, bunun %20’si yağdan gelir. Yağdan kilo vermek için hangi spor yapılmalı? Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizleri yapmalısınız. Belirli bir tempoda koşmak, yürümek…
Yorum Bırak