Sabah kahvaltısında ne yemeliyim? Yeterli ve dengeli bir kahvaltı üç besin grubundan yiyecekleri içerir: proteinler, karbonhidratlar ve yağlar. Kahvaltıda yüksek kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve kavrulmamış (tuzsuz) kuruyemişler bulunmalıdır. Kışın kahvaltıda hangi sebzeler yenir? Sera domates ve salatalık yerine kışın kahvaltıda havuç, roka, tere ve pancar da yiyebilirsiniz. Kışın salata hazırlarken turp, kırmızı lahana, marul ve havuç gibi kış sebzelerini tercih edebilirsiniz. Güzel bir kahvaltı sofrasında neler olur? Kahvaltı malzemeleri arasında peynir, zeytin, bal, reçel, tereyağı, domates, salatalık, sebzeler, tam buğday ekmeği, simit, yumurta, tahin pekmezi, pastırma ve sosis bulunur. Ayrıca kuruyemişler…
Yorum Bırak